Dolore laterale dopo l’esercizio fisico

Se stai sperimentando dolore laterale dopo l’esercizio fisico, assicuratevi che sia abbastanza comune, anche se può avere molte cause diverse, ad esempio un punto laterale o un dolore muscolare in ritardo. Potresti anche soffrire di sintomi gastrointestinali causati dal tuo esercizio. Il dolore laterale occasionale dopo l’esercizio fisico probabilmente non dovrebbe preoccuparti, ma se si verificano dolori laterali frequenti e intensi, consultare il medico per escludere cause più gravi.

Punti laterali o crampi muscolari rappresentano una causa comune di dolore laterale durante l’esercizio, in particolare jogging o corsa. Occasionalmente, possono svilupparsi immediatamente dopo l’esercizio. Se tendi a sviluppare punti laterali frequenti, assicuratevi di non mangiare subito prima di lavorare. Accurati riscaldamenti e raffreddamenti possono anche aiutare a prevenire punti laterali. È anche possibile che un’intolleranza al grano e ai prodotti lattiero-caseari, non all’esercizio fisico, provoca i punti laterali, per determinare ciò, tenere traccia di quando si mangia questi alimenti e quando i punti laterali si sviluppano e vedere se c’è un modello.

Se stai lavorando sodo per sviluppare i muscoli della schiena, del lato e dei muscoli addominali – ad esempio, se si sta facendo un sacco di scricchiolio dello stomaco – è possibile il dolore laterale dopo l’esercizio rappresenta l’indolenzimento muscolare con ritardo nell’inizio. Questo tipo di dolore tipicamente supera circa uno o due giorni dopo l’allenamento, e di solito sussiste entro tre giorni. Per prevenirlo, scaldare con attenzione e assicurarsi di allungare i muscoli. È anche possibile prendere farmaci anti-infiammatori come l’ibuprofene per combattere il dolore.

Il dolore laterale durante o subito dopo l’esercizio aerobico intenso può derivare da problemi gastrointestinali. Quando si esegue o effettua l’aerobica ad alto impatto, è possibile spingere il sistema gastrointestinale, causando potenzialmente la pressione dolorosa del gas nel colon. Potresti anche avere diarrea o sgabelli sciolti come risultato della tua routine di allenamento.

In molti casi di dolore laterale che si sviluppa dopo l’esercizio fisico, diminuendo l’intensità del tuo allenamento e assicurandosi di non mangiare subito prima di lavorare, può risolvere il problema. Tuttavia, se si riducono i vostri allenamenti e regolano il programma di consumo non aiuta, vedere definitivamente il medico. Puoi soffrire di un’infezione o anche di una grave condizione come l’appendicite che non è correlata alla tua routine di esercizio.

Punto laterale

Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata

Dolore gastrointestinale

considerazioni