Informazione nutrizionale dei grani

Nel 1921, un uomo di Minneapolis inventò casualmente Wheaties quando ha versato crusca su una stufa calda. Ha preso la crusca crusca alla Washburn Crosby Co., dove il mulino testa sperimentò con tre dozzine di varietà di frumento fino a quando non trovò uno che non si trasformasse in polvere quando posto in una scatola. Le scatole di Wheaties sono state in negozi di alimentari da allora. I fatti nutrizionali sulla scatola si applicano a una tazza di tre quarti che serve del cereale.

Contenuto calorico

Una porzione di Wheaties ha 100 calorie. Cinque di queste calorie provengono dal grasso nel cereale. Se si aggiunge il latte ai Wheaties, il conteggio calorico aumenta. Una quarta tazza di latte scremato ha 20 calorie, mentre 1/4 di tazza di latte intero ha 37,5 calorie.

Fonti di energia

Una porzione di Wheaties ha 22 grammi di carboidrati, ovvero l’8% del valore giornaliero consigliato per le persone che consumano 2.000 calorie al giorno. Il contenuto di carboidrati include 4 grammi di zuccheri e 3 grammi di fibra alimentare. Il cereale di grano ha 0,5 grammi di grasso totale e nessun grasso saturo o grasso trans. Una porzione di questo cereale ha anche 2 grammi di proteine. Quanta quantità di proteine ​​necessarie dipende dalla tua età e dal sesso, ma in generale l’Istituto di Medicina valuta che hai bisogno di circa 0,4 grammi di proteine ​​per libbra di peso corporeo.

Vitamine e minerali

Una porzione di Wheaties ha 90 milligrammi di potassio, ovvero il 3 per cento del supplemento dietetico raccomandato. Il cereale contiene anche vitamina A, vitamina B-6, niacina, riboflavina, acido folico, vitamina B-12, tiamina, vitamina C, zinco, carbonato di calcio e ferro.

Colesterolo e sodio

Una servazione di Wheaties non ha colesterolo, rendendola una buona scelta se stai seguendo una dieta a bassa colesterolo o semplicemente guardando quanto colesterolo consumi. Wheaties contiene fosfato trisodico, un composto contenente sodio, fosforo e ossigeno. Ciò aumenta il contenuto di sodio del cereale, perciò parli al medico prima di mangiare questo cereale se ti è stato detto di seguire una dieta a basso contenuto di sodio. Una porzione contiene 190 milligrammi di sodio, ovvero l’8 per cento dell’indennità giornaliera consigliata. Se stai limitando l’assunzione di sodio a 1.500 milligrammi al giorno, questo rappresenta il 12,7 per cento del tuo indennizzo giornaliero.

Wheaties Idee per il pasto

Il dottor William Sears dice che una colazione ideale contiene parti equilibrate di proteine ​​e carboidrati complessi. Poiché i Wheaties dispongono di 2 grammi di proteine ​​per servire, è possibile aggiungere alcune proteine ​​al tuo pasto per renderlo più nutriente. Crea un pasto di riempimento mangiando una ciotola di Wheaties con 1 once di mandorle screziate e un latte di un quarto. Se preferite il cereale senza latte, mangi una porzione di Wheaties con un uovo sbucciato o una porzione di yogurt semplice.