Gli effetti collaterali dei mirtilli

Alti in fibre, potassio e vitamine A e K, i mirtilli confezionano un pugno nutrizionale. Purtroppo, in alcuni casi possono avere effetti collaterali, tra cui disturbi gastrointestinali, ipoglicemia e un aumento del rischio di sanguinamento se si prendono alcuni farmaci da prescrizione. Se sei sano, mangiare mirtilli come parte di una dieta equilibrata non è probabile che provoca effetti collaterali. Tuttavia, se si dispone di una condizione di salute sottostante, consultare il proprio medico prima di aggiungerli alla vostra dieta.

Sensibilità al salicilato

I mirtilli contengono quantità molto elevate di salicilati – il principio attivo dell’aspirina che si trova anche naturalmente in molte piante – che può causare effetti collaterali nelle persone sensibili ai salicilati. Per coloro che non possono tollerare salicilati, i mirtilli potrebbero causare eruzioni cutanee, mal di testa o una serie di sintomi gastrointestinali, tra cui nausea, vomito, reflusso, gonfiore, gas, diarrea e costipazione. Il succo di mirtillo è particolarmente alto nei salicilati. Mangiare mirtilli in piccole quantità può alleviare alcuni dolori e disagio associati con l’ingestione di salicilati.

Rischio di sanguinamento

I mirtilli contengono 29 microgrammi di vitamina K per una tazza di servizio, rendendoli un cibo medio “vitamina K”. La vitamina K svolge una serie di importanti funzioni nel corpo, compresa la regolazione della coagulazione del sangue e la densità ossea. Le persone che prendono i diluenti di sangue prescritte sono generalmente incoraggiati a mantenere i livelli di vitamina K nello stesso tempo ogni giorno. Improvvisamente aumentare o diminuire l’assunzione di alimenti ricchi di vitamina K, come i mirtilli, senza chiedere al medico di apportare modifiche ai dosaggi di sangue-diluente prescritti può portare ad un aumento del rischio di sanguinamento.

Ipoglicemia da foglie di mirtillo

Se siete stati diagnosticati con diabete, prendere foglie di mirtillo come integratore può causare una pericolosa calo dei livelli di zucchero nel sangue. Controllare sempre con il medico prima di aggiungere eventuali integratori, tra cui le foglie di mirtillo e controllare con attenzione lo zucchero nel sangue. Mangiare i mirtilli, il frutto, è probabilmente sicuro per le persone con diabete e una tazza di mirtilli da 1 bicchiere contiene 21 grammi di carboidrati.

Aggiunta di mirtilli alla vostra dieta

A meno che non si dispone di una condizione di salute sottostante, i mirtilli non sono probabili causare gravi effetti collaterali. Infatti, quando mangiato in moderazione, i mirtilli possono svolgere un ruolo importante in una dieta equilibrata. Secondo Chooseapp.gov, gli adulti dovrebbero puntare tra un mezzo e due servi di frutta, come i mirtilli, ogni giorno. Prendi in considerazione l’aggiunta di mirtilli a cereali da colazione caldi o freddi, o li aggiungete in una smoothie per uno spuntino veloce in movimento. Potete anche gettare i mirtilli in insalate, cuocerle in dessert, o aggiungerle a zuppe e piatti secondari.