Il dosaggio massimo di gaba

L’acido gamma-aminobutirrico, comunemente chiamato GABA, è un derivato di aminoacidi che invia segnali calmanti al cervello. Al momento della pubblicazione, GABA è sotto studio per l’uso nel trattamento di disturbi nervosi quali epilessia e ansia. I bodybuilder lo usano anche per aumentare la crescita muscolare. I medici prescrivono GABA in diverse dosi, ma non è stata stabilita alcuna dose sicura per prendere GABA come integratore alimentare.

Massima dose

Alcuni medici prescrivono GABA in dosi fino a 200 milligrammi, quattro volte al giorno, per una dose giornaliera massima di 800 milligrammi. Il GABA venduto come integratore alimentare contiene tipicamente 500 a 750 milligrammi del neurotrasmettitore con raccomandazioni per portarlo fino a due volte al giorno. Se prendete 750 milligrammi due volte al giorno, l’assunzione sarebbe pari a quasi il doppio della dose giornaliera massima prescritta dai medici.

Ormone della crescita umana

Sui siti dedicati al sollevamento pesi e alle vendite di integratori GABA, è possibile leggere le affermazioni che GABA aumenta l’attività nell’ormone umano di crescita del corpo. Questo è vero per il GABA prodotto naturalmente nel vostro corpo, ma non necessariamente di GABA preso come supplemento orale. Un leggero evidenze, tuttavia, sostengono la teoria secondo cui gli integratori orali di GABA stimolano HGH. In uno studio condotto presso l’Università di Shenandoah in Virginia, i ricercatori hanno dato 11 uomini o 3 grammi di GABA o un placebo. Hanno trovato che GABA ha aumentato i livelli di HGH fino al 400 per cento, come notato in un articolo pubblicato nel numero di gennaio 2008 di “Medicina e Scienza in Sport e Esercizio”.

Precauzioni

Gli effetti collaterali di GABA includono sonnolenza, formicolio e sciacquatura. Gli effetti collaterali, che includono anche la frequenza cardiaca accelerata e la respirazione difficoltosa, possono essere più pronunciati se prendete alte dosi di GABA senza esercitare dopo. Le donne in gravidanza e chiunque con disturbi renali non deve assumere GABA. Non prenda GABA con sostanze che influenzano il suo percorso verso il cervello. Esempi includono l’alcool e i barbiturici. Nelle impostazioni cliniche, i partecipanti hanno assunto fino a 18 grammi di GABA, ma questo non significa che è possibile prendere in sicurezza questo o qualsiasi altra quantità giornaliera per uso a lungo termine.

considerazioni

Naturalmente si verifica GABA è ben studiato. La sua attività nervosa rallenta nel tuo cervello. Le persone con epilessia, disturbi di Parkinson e ansietà hanno una riduzione delle quantità normali di GABA. Ulteriori ricerche sono necessarie tuttavia per determinare se le dosi orali di GABA raggiungono il cervello e migliorano le condizioni legate al nervo. Anche la ricerca sulla sicurezza degli integratori GABA rimane sottile, perciò parli con il medico prima di assumerlo come integratore alimentare.